[...] 640g piersi, 3 ciastka mafijne rano , niecala paczka wafli ryzowych , 100g białka w prochu + warzywa, moze jeszcze twarożek dostawie. Także LC,LFi tak przez caly weekend 2 fotki jedna ciemna wyszla (chooy wie czemu) i druga jaśniejsza, nogi chciałem zrobić ale nic nie bylo widać :/... bo juz prążki wychodzą hy hy hy :-) . I fotka szamki po [...]
[...] bardzo szybko świąteczne żarełko. A na klatke zrobilem jakies tam taborety, gumy ,pompki itp 4cw po 4s od 10-30powt Na biceps tylko 1 ćw uginania z gumą 4s x 20powt. daje 3 fotki i to tyle. A , z szamy dzisiaj ryba po grecku 300g, 50g odżywki, teraz pije szejk z owocow leśnych, gruszka, z rana kawalek makowca i sernika, kaczka gotowana ale nie [...]
Dziś w koncu mi podpieli neta w nowym mieszkaniu wiec tylko tv skonfiguruje i odpale kompa po ponad miesiacu 8-). Cos skrobne i wstawie jakies fotki , chociaz jeszcze nie ma czym sie chwalic Do później.
[...] tylko hantle modlitewnik z hantla 12kg 3x 14 Jedzenie ok, myślałem że nie dojem przez ten brzuch i musialem jezdzic jeszcze, ale dalo rade, zjadlem na kolacje 2 posilki. 2 fotki , szamka z rana i fotka z silki z wczoraj . Poleżę chwile i spadam pracować. /SFD/2019/1/14/5908e0aa83c84ae3bc431baaaebdf813.jpg [...]
[...] worka. dragon1987 worek wygląda nawet na solidny tylko ze niepodobaja mi sie te uchwyty, mocowania takie paski ktore wygladaja jagby mialy jusz wyleciec :/ jak one sie trzymają ? P.S masz jakies fotki tego worka ? chodzi mi o to jak on jest zawieszony itp. może zrobiłbys jakies fotki ? troche fotek ze sfojej siłki czy gdzie tam go masz ?
[...] śledził to sam ocenisz :) Jako że sporo czasu nie dźwigałem konkretnych ciężarów to teraz sylwetka szybko nabiera kształtów,za jakiś tydzien wrzuce jakieś pierwsze fotki. 17.6.2015 Dziś waga pokazała 78.5kg czyli 1.5kg+ przez 7dni. Odstawiam wszystkie napoje które piłem do posiłków,troche mi tych kalorii podbijało i zobaczymy jak to [...]
[...] co pamiętam. Zawsze byłem słaby siłowo. Jeśli chodzi o zdjęcia...kurcze niestety nie mam żadnych nowych. Dawno dałem sobie spokój z robieniem zdjęć. Wstawie tutaj stare fotki z mojej najlepszej formy jaką udało mi się uzyskać i to z okresu redukcyjnego . To było chyba dwa lata albo rok temu w lato. Nie wiem jak pomniejszyć miniaturki zdjęć [...]
Witaj Jacku Już się bałem że nie będzie kontynuacji tego wartościowego tematu Miąłem się zgłosić do Ciebie o pomoc jak wykonam trening "rehabilitacyjny" który rozpisałeś. Pozostało mi jeszcze tylko jeden trening (piątek- plecy biceps). I pasuje ruszyć z nowym planem ( miało boleć )heh [...]
Witaj Jacku Mam oto taki problem ,że chciałbym pozbyć się fatu pozostawionego po poprzedniej masie którą byłem zalany od małego jestem wpełni przygotowany na bój z nim.Ćwiczyć ćwiczyłem ale bez dobrego treningu oraz diety i jak widać efekt jest bardzo mizerny. Mało kto chciał mi pomóc z doborem właściwego treningu tym bardziej diety.Proszę o [...]
[...] bokiem stojąc (skośne) – dodałem od siebie bez odpoczynku 10 seria . skłony tułowia w leżeniu z ugiętymi kolanami . max . bez odpoczynku 11 seria . skłony tułowia w leżeniu z uniesionymi nogami . 15 powt. . bez odpoczynku . wznosy zgiętych kolan w leżeniu na plecach . 20 powt. Może będę miał jutro aparat, to wrzucę jakieś fotki.
[...] w ruch a co nabiału to chyba raz na jakiś czas będzie . ale chyba już coś organizm się odtruł po tych fajkach bo czuje po sobie ze jest mi lżej i idzie w dobrym kierunku W końcu zrobiłam swoje fotki to potem wrzucę ..masakra {{:-({{:-( Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-10 10:40:08 Zmieniony przez - Anita78 w dniu 2018-10-10 10:40:53
[...] boczku 4. 3 grahamki z żółtym serem + migdały i orzechy włoskie Wnioski/Pytania/Inne Miały być zdjęcia, jak zawsze dałem dvpy. Za wcześnie musiałem wstać, na dworze było ciemno (x.x) i fotki wyszłyby zupełnie inaczej niż poprzednie, wolałbym żeby warunki były jak najbardziej podobne. Jutro idę na 9:45 więc powinno być (chyba) jaśniej. Chyba x.x
Karuzele? Piłeś? :D chyba u Ady już zmęczenie na twarzy wychodzi :/ nie piłem, oglądałem Twoje fotki w śniegu };-) haha nom, Ada zmęczona, ale zaraz ją postawią na nogi - fryzjer, kosmetyczka, chirurg plastyczny itd %-) Cielu dokładnie, u mnie to samo Hekade, Przemo właśnie się kurczą. Już wydaje mi się, że jestem plackiem %-) Doriska dzięki. Ada [...]
[...] pocieszenia". To było bardzo miłe z Twojej strony. Cieszę się, że mogliśmy pogadać chwilę :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/22797ba7dedf4540b83e9566b50571a5.JPG Niżej fotki z porównania. Ja po prawej stronie. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/27b92fe5086645f392058ed3b7ca4fe3.jpg [...]
[...] przez całe zawody ;) Nie wiem co bylo powodem ale niech tak dziala częściej. Od razu widzialam ze to Twoj dzien, ze dobrze sie czules ! Układ dowolny kolejny plus. Dzis mi ta muza podeszla wybitnie ;) Odpoczywaj maxymalnie! My niestety tylko kilka h zostalismy w Krakowie ale lepsze to niz nic. Spadamy do domu ogarniac wasze fotki ;) SMACZNEGO ;)
[...] i 4 kg kości reszta to mięso.Ogólnie stosunek wypadł poprawnie nie było żadnych odchyłek.Zużycie tkanek mięśniowych komputer ocenił na 29 lat:).Poniżej na szybkiego 2 fotki z aktualnej formy.Pozdrawiam wszystkich. SFD/Images/2015/7/29/c67dc42400eb46c08abea57e053d2620.jpg SFD/Images/2015/7/29/3b754597982c4b9e9fac8ba1c1047e03.jpg Zmieniony [...]
[...] dyskusji, Panowie, i chciałbym jedno wtrącić. Nikt nie wziął pod uwagę poziomu, z którego startujemy oraz pamięci mięśniowej. Niestety nigdy nie osiągnąłem.sylwetki z fotki.nr 1, ale podejrzewam, że masa mięśniowa zbudowana w dwa lata z kompletnie zielonego grubasa 118kg z zejściem do ok 90 pozwoliłaby na podobny wygląd przy ostatecznym [...]